मोटापा कंट्रोल करने के आसान तरीके, आप भी जानें…

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लखनऊ। (डॉ. कासिम) अनचाहे मोटापे को लेकर महिला और पुरुष दोनों परेशान रहते हैं। वजन कम करने के लिए तरह तरह के उपाय करते हैं, लेकिन आपका वजन वैसे के वैसा रहता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनमें धैर्य और समय का होना बहुत जरूरी है। इन बातों को का ख्याल रखने के बाद वजन बढ़ने से रोका जा सकता है।
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1- अगर नाश्ते के बाद लंच भी करना भूल जाते हैं तो ये आपके वजन कम करने के मिशन में पीछे छोड़ सकता है। दिन में सही से खाना न खाने की वजह से आप स्नैक्स, बिस्किट और कोल्ड़िंक पेट भरते हैं। इस दौरान आप बहुत ज्यादा कैलोरी कंज्यूम कर लेते हैं। इसलिए सही समय पर खाना खायें।
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2- एक्सपर्ट की मानें तो मीठा खाना भी वजन बढ़ने का बड़ा कारण है। रात के खाने के बाद मीठी चीज खाने से परहेज़ करें। अगर वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले खूब पानी पीना शुरू कर दें।
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3- अगर आप ज़रा भी भागदौड़ या कसरत नहीं करते और संतुलित डायट ले रहे हैं तो आप अपना वजन बिल्कुल भी कम नहीं कर सकते। बैलेंस डायट के साथ कसरत भी जरूरी है। तो देर कैसी अपनी सेहत का ख्याल करना आज ही से शुरू कर दीजिए, फिर देखिए मोटापा कैसे कंट्रोल हो जाता है।

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